↑ブログランキング クリック応援 お願いします(#^^#)
脂肪を減らし筋肉を増やす お肉とプロテイン ＋ヨガ
術後のダイエットにタンパク質プラス ヨガに初挑戦
お肉大好きいくらは、食事量は減らせられないのに、手術と不幸が続き、やつれる状況の中、運動不足で体重を増やしすぎ、実はひそかに体質改善をしていました。
先ず、激しい運動はできない、ジョグのように軽い運動でも長くすると膝・腰・腕のしびれに耐えられない。。。
どうしようかと思ったところにゆったりとした動作、呼吸法、体感強化のために３か月間の期間限定でヨガを選択してみました。
頑張ってヨガ、月・火(水)・金の週３回。学会研修、火曜または水曜週１回。ヨガの定休日木曜日が晴れれば陸上の軽い練習。土日は行事と休憩。
残業でどうしても行けない日もあったけど、ヨガを２１時からにして極力行くようにしました。
夜中の1時に洗濯してます( ｀ー´)ノ
朝は７時ちょいすぎには会社(^▽^;)
朝は仕事がはかどるのです。みんなが来るとどうしても黙々と集中できないので、朝に一気に進めます。
できるだけ帰りを早めたいこともあってハードスケジュールではありますが、３か月と決めたのでどうにか頑張れてます。
ヨガの後は食事はいつもの半分
ヨガの時間が遅いので、夕食は栄養食を進められましたが、お肉大好きいくらには耐えられないので、先ず、プロテイン→お肉の夕飯（今までの半分）、滝汗かくので水素水をがぶ飲み。普段お水なんて飲めなかったのに、なんておいしいのだろう(#^^#)
１日２L、水素水ばかり飲んでます。
↓沢山飲む人は断然お得。明日までがセールでした💦購入するなら急いで！
今月末で３か月 現在の状況は、、、
お盆で少々食べ過ぎたのでおおめにみていただき、お盆直前の体重変化をお知らせします。
まあ、太りすぎたこともありますが、先ず一週間で3kg減。そこからゆっくりではありますが、筋肉と贅肉が徐々に入れ替わっていくのがわかりました。
二の腕や背中・肩甲骨あたりがすっきりして、おなかの贅肉が減り、へこますと平らになり、腹筋が見えます！
まだまだお腹についてますが、さらに継続。
1か月半で6kg減。
ここ5年以上？？最高に引き締まってるかな？？
2か月半で体重は変動しませんが、身体が引き締まってきてます。
ぼちぼち陸上の練習もしないと大会までに間に合わないかも。。。
瞬発力が必要なので、ヨガと並行して来月からは陸上に集中しようと思います。
きれいな体には
↑ブログランキング クリック応援 お願いします(#^^#)
コメント