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カロリー高くて罪悪感？とんかつの栄養素
疲労回復だけじゃない
大好きなとんかつだけど、パン粉+油+お肉で高カロリー。食べたら罪悪感
(;´Д｀)
というイメージがあるけど、たまには思いっきり食べたいですよね？
良い部分を見てあげてください。
先ずは美味しい( ´艸｀)
そして豚肉の疲労回復のビタミンB1はじめとしたB群。
睡眠やお肌に良いのです。
わたくし いくらは 一応？（最近はぽちゃり系）アスリート。炎天下で走るために鉄分も不可欠。
太るから食べない方が良いというイメージもありますが、不飽和脂肪酸も含まれているのでダイエットや動脈硬化予防に効果的です。
特に筋トレするのに大事！って食べてます(^▽^;
工夫次第でダイエット
豚肉はダイエットに良いのですが、衣をつけて、油で揚げることによってカロリーが増えます。
パン粉を粉々にして、油の吸収を抑える。
揚げずに焼く。
ヒレ肉にする。
ロースの脂身を取る。
食前にアルロースを摂取し、野菜類を口にしてから汁物を飲む。
そしてとんかつに手を伸ばしましょう。
これだけで直接とんかつ、ごはんと進むより血管にも優しく、肝臓も元気になり、余分なカロリーを減らすことができます。
※アルロース効果はこちらのブログを！
お肉大好き いくらです 一週間で▲4キロ!(^^)!
結局お肉が大好きないくらは、ほぼ毎日お肉を摂取。
仕事が忙しいから練習できてないという言い訳で、、、
太る(^▽^;)
やっと練習を再開しました。今回は一週間で4キロ減。
運動しても年齢とともに体重は動かない。そのくせ食べればすぐ増える。
けど、工夫次第で体重も減る。減りが少なくても見た目が削がれます。
あきらめないで頑張っていこう！
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簡単に食べたい人は
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自分で工夫。
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